재활운동
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목의 긴장 완화운동 20.05.13 17:17 845
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SNU서울병원에서 제작한 운동법 & 스트레칭 영상입니다. 제목 : 목의 긴장 완화운동 1. 한 손으로 후두부 부위를 잡고 머리를 천천히 사선으로 눌러줍니다. 반대쪽도 실시! (※어깨는 움직이지 않고 / 5~10초 간 유지) 2. 한 손으로 후두부 부위를 잡고 머리를 천천히 앞 쪽 대각선으로 눌러줍니다. 반대쪽도 실시! (※어깨는 움직이지 않고 / 5~10초 간 유지) 3. 한 손으로 반대쪽 관자놀이를 잡고 머리를 천천히 옆으로 눌러줍니다. 반대쪽도 실시! (※어깨는 움직이지 않고 / 5~10초 간 유지) 4. 의자에 앉아 허리를 반듯하게 세운 상태로 턱을 당긴 채 팔을 올려 가슴을 펼칩니다. (※턱을 당기고 등을 세우고 / 날갯죽지를 모으는 듯하게 실시)
