재활운동
-
런닝머신 운동 20.11.10 09:39 744
-
SNU서울병원에서 제작한 재활운동 영상입니다. 제목 : 런닝머신 운동 1. 정면 걷기 정면을 바라보고 천천히 걷습니다. 이때 앞발의 뒤꿈치에서 앞꿈치로 체중을 옮기며 부드럽게 걷도록 연습합니다. 2. 옆으로 걷기 느린 속도에서 옆으로 걷습니다. 이때 한 발 씩 체중을 옮겨가며 발이 바닥에 끌리지 않도록 합니다. 3. 뒤로 걷기 느린 속도에서 뒤로 걷습니다. 뒤로 내딛는 발의 앞꿈치부터 착지하며 부드럽게 걷도록 합니다. 4. 정면 뛰기 정면을 주시하며 달리도록 합니다. 이때 앞발의 뒤꿈치부터 부드럽게 착지하며 달립니다. 5. 옆으로 뛰기 약간 빠른 속도에서 옆으로 가볍게 뜁니다. 이때 빠르게 다리를 움직여 바닥에 끌리지 않도록 합니다. 6. 뒤로 뛰기 약간 빠른 속도에서 뒤로 가볍게 달립니다. 뒤로 내딛는 발의 앞꿈치부터 착지하며 부드럽게 달리도록 합니다.
