재활운동
-
손·손목 가동성 운동 21.01.28 09:22 757
-
SNU서울병원에서 제작한 재활운동 영상입니다. 제목 : 손·손목 가동성 운동 1. Table top 손동작을 위와 같이 만듭니다. 손가락과 손등이 연결된 마디 부분을 지그시 굴러줍니다. (5~10초간 유지 / 10회 X 3세트) 2. Tip to palm 손가락을 편 채 주먹을 쥡니다. 손가락 중간마디 부분을 지그시 눌러줍니다. (5~10초간 유지 / 10회 X 3세트) 3. Claw 손가락을 구부려 갈고리 모양으로 만듭니다. 손가락 끝마디 부분을 지그시 눌러줍니다. (5~10초간 유지 / 10회 X 3세트) 4. Fist 손가락을 모두 굽힌 채 주먹을 쥡니다. 반대 손으로 주먹이 꽉 쥐어지도록 지그시 눌러줍니다. (5~10초간 유지 / 10회 X 3세트) 5. Wrist extension 손바닥을 몸쪽으로 지그시 당겨 손목이 젖혀지도록 합니다. 5~10초간 유지합니다. (5~10초간 유지 / 10회 X 3세트) 6. Wrist flexion 손등을 지그시 눌러 손목이 굽혀지도록 합니다. (5~10초간 유지 / 10회 X 3세트)
