1. 걷기만 해도 발바닥이 아프신가요? 족저근막염·평발·아킬레스건 문제일 수 있습니다
걷기만 해도 발바닥에 통증이 나타난다면 단순 피로가 아니라 특정 질환 신호일 수 있습니다.
대표적으로 족저근막염, 평발, 아킬레스건 이상이 발바닥 통증의 흔한 원인입니다.
이러한 문제들은 조기에 정확히 진단하고 치료해야 만성 통증과 발 기능 저하를 막을 수 있습니다.
2. 발바닥 통증, 왜 생기나요?
발바닥은 체중을 지탱하고 보행 시 충격을 흡수하는 중요한 구조입니다.
하지만 발의 아치 구조가 무너지거나 족저근막, 아킬레스건에 염증이 생기면 통증이 쉽게 발생합니다.
특히 오래 서 있거나 걷는 직업, 격한 운동을 하는 경우 위험이 높아집니다.
3. 주요 원인
족저근막염 → 발뒤꿈치에서 발바닥으로 이어지는 근막에 염증 발생
평발 → 발 아치가 무너져 충격 흡수가 어려움
아킬레스건염 → 발뒤꿈치 후방 힘줄에 염증이 생겨 통증 유발
잘못된 신발 → 쿠션 부족, 발에 맞지 않는 신발 착용으로 압력 증가
체중 증가 → 발바닥에 가해지는 하중이 커져 통증 악화
4. 대표적인 증상
● 아침에 일어나 첫 발을 디딜 때 심한 발뒤꿈치 통증
● 오래 걷거나 서 있을 때 발바닥 통증 악화
● 발뒤꿈치 혹은 아치 부위의 뻣뻣함과 찌르는 듯한 느낌
● 운동 후 또는 휴식 후 다시 걸을 때 통증 발생
● 심한 경우 보행 불편과 일상생활 장애
5. 치료 방법
보존적 치료
→ 스트레칭, 온찜질, 발바닥 보호 패드, 생활습관 교정으로 호전 가능.
약물·물리치료
→ 소염진통제, 체외충격파 치료, 초음파 물리치료 등을 활용.
도수치료·교정치료
→ 발 아치 회복, 근육 긴장 완화, 체형 교정으로 증상 개선.
수술적 치료
→ 보존적 치료에 반응하지 않는 심한 족저근막염 등에서 시행.
6. 예방 및 관리법
● 발에 맞는 편안하고 쿠션감 있는 신발 착용
● 장시간 서 있거나 무리한 운동은 피하기
● 아침 기상 후 발바닥·종아리 스트레칭 습관화
● 체중 관리로 발에 가해지는 부담 줄이기
● 평발, 아킬레스건 이상이 있는 경우 맞춤형 깔창 사용
7. Q&A
Q. 아침에만 발바닥이 아픈데 병원에 가야 하나요?
A. 아침 첫걸음 통증은 족저근막염의 전형적 증상입니다. 증상이 반복된다면 정확한 진단을 받아보는 것이 좋습니다.
Q. 평발인데 꼭 치료가 필요한가요?
A. 통증이 없다면 생활에 큰 문제가 없지만, 발바닥 통증이 동반된다면 교정치료나 보조기를 고려해야 합니다.
Q. 체외충격파 치료는 언제 필요한가요?
A. 보존적 치료에도 호전이 없는 만성 족저근막염에서 효과적인 치료법으로 사용됩니다.
