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스포츠재활 · 도수 스포츠 재활치료, 단계별로 이렇게 진행됩니다 25.07.24 12:02 166
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운동 중 부상 이후 빠른 복귀를 위해 단순한 휴식이나 물리치료만으로는 부족할 수 있습니다.
스포츠 재활치료는 부상 부위의 기능 회복은 물론, 재손상을 막고 퍼포먼스를 높이기 위한 단계별 전략이 필요합니다.
각 단계에서 어떤 과정이 이뤄지는지 지금부터 설명드리겠습니다.1. 스포츠 재활치료란?
스포츠 재활치료는 운동 중 발생한 손상 또는 수술 후 후유증을 회복시키고 다시 안전하게 운동에 복귀할 수 있도록 돕는 전문 재활 프로그램입니다.
단순한 통증 조절이 아닌, 움직임 분석, 근기능 회복, 스포츠 복귀 준비까지 포함한 포괄적인 치료 과정입니다.2. 재활치료는 어떤 순서로 진행되나요?
스포츠 재활치료는 보통 다음과 같은 5단계로 구성됩니다.
1단계. 통증과 염증 조절
2단계. 가동성 및 유연성 회복
3단계. 근력 및 협응 훈련
4단계. 스포츠 특이 동작 회복
5단계. 복귀 후 재손상 방지 훈련이러한 단계는 환자의 회복 속도, 손상 부위, 목표 활동 수준에 따라 조정됩니다.
3. 각 단계에서 어떤 치료가 이뤄지나요?
- 초기 통증
완화 (1단계)
→ 냉찜질, 전기자극치료, 가벼운 도수치료로 통증과 부기 조절 - 가동성 회복 (2단계)
→ 관절의 유연성과 근육 스트레칭 도수치료 병행 - 근력 회복 (3단계)
→ 재활운동과 밸런스 트레이닝으로 기능 회복 - 스포츠 복귀
훈련 (4단계)
→ 점프, 달리기, 방향 전환 등 실제 운동에 필요한 기능 훈련 - 예방 프로그램 (5단계)
→ 재손상 방지를 위한 자세 교정, 근육 불균형 해소 훈련
4. 단계는 반드시 순서대로 진행되나요?
기본적으로는 순서를 따르지만, 환자의 회복 속도에 따라 일부 단계가 병행되거나 생략될 수도 있습니다.
예를 들어, 통증이 빠르게 호전되었다면 조기에 가동성 회복과 근력 강화 단계로 넘어가기도 합니다.
치료사의 평가에 따라 맞춤형으로 유연하게 진행됩니다.5. 얼마나 시간이 걸리나요?
- 경증 손상: 약 4~6주
- 중등도 이상 손상: 약 8~12주
- 수술 후 재활: 3~6개월 이상 소요
주 1~2회의 도수치료와 재활운동을 병행하며, 일상생활 및 스포츠 활동 복귀 시점에 따라 기간이 달라질 수 있습니다.
6. 운동선수만 받는 치료인가요?
아닙니다.
스포츠 재활은 운동선수만을 위한 치료가 아닙니다. 일반인도 다음과 같은 경우에 적극적으로 고려할 수 있습니다:- 반복적인 관절·근육 통증이 있는 경우
- 운동 중 부상을 경험한 후 재발이 걱정될 때
- 수술 후 회복 중이거나 운동을 다시 시작하고 싶을 때
- 평소 활동적인 생활을 유지하고자 할 때
❓ 자주 묻는 질문 (FAQ)
Q1. 단계별 치료는 모두 병원에서 진행되나요?
A. 초기에는 병원 내 치료가 중심이며, 이후에는 치료사 지시에 따 집에서 할 수 있는 재활운동이 병행됩니다.
치료사의 계획 아래 지속적으로 관리받는 것이 가장 효과적입니다.Q2. 도수치료만으로도 회복이 가능한가요?
A. 도수치료는 회복을 빠르게 도와주지만, 운동재활을 병행해야 근기능 회복과 재손상 예방이 가능합니다.
두 치료는 반드시 함께 병행되어야 효과가 높습니다.
- 초기 통증
완화 (1단계)
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