의학정보
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스포츠재활 · 도수 도수치료 후, 이렇게 관리해야 효과가 오래갑니다 25.07.24 14:56 131
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도수치료는 손으로 직접 관절과 근육의 정렬을 바로잡아 움직임을 개선하고 통증을 줄이는 치료입니다.
하지만 치료 후 관리가 제대로 이뤄지지 않으면, 효과가 단기간에 사라지거나 증상이 다시 악화될 수 있습니다.
아래 주의사항과 관리법을 꼭 확인해 주세요.1. 치료 직후에는 무리한 활동을 피해야 합니다
도수치료 직후에는 근육과 관절이 민감한 상태입니다.
특히 강한 자극을 받은 부위는 일시적으로 약화되거나 붓기가 생길 수 있습니다.- 치료 직후 격렬한 운동 금지
- 장시간 운전 또는 무거운 물건 들기 피하기
- 충분한 휴식과 수분 섭취 필요
2. 회복에 도움이 되는 일상 관리법이 있습니다
치료의 효과를 오래 유지하려면 생활습관 관리도 필수입니다.
- 하루 30분 정도 가벼운 스트레칭
- 치료사에게 배운 자세나 운동법은 매일 실천
- 통증 부위 온찜질 또는 냉찜질(지시에 따라 적용)
3. 올바른 자세를 유지해야 합니다
도수치료 후 불균형이 교정되었더라도,
잘못된 자세를 반복하면 원상복구될 수 있습니다.- 장시간 한 자세로 앉거나 서 있지 않기
- 허리를 구부정하게 숙이거나 한쪽으로 기울이는 자세 피하기
- 발을 꼬거나 턱을 앞으로 내미는 자세는 삼가야 함
4. 통증이 있더라도 약물 복용은 상담 후 결정해야 합니다
일부 환자분은 치료 후 통증이나 근육통을 경험할 수 있습니다.
이럴 땐 무리하게 진통제를 복용하지 마시고 반드시 전문가와 상의하세요.- 자연스러운 회복 반응일 수 있음
- 필요 시 처방 진통제나 물리요법 병행
5. 일정 간격으로 반복 치료가 필요합니다
도수치료는 1회성 치료보다는 단계적·반복적 접근이 중요합니다.
전문의와 치료사와의 상담을 통해
가장 적절한 치료 주기와 운동 계획을 세우는 것이 좋습니다.6. 꾸준한 운동과 식습관도 회복을 돕습니다
- 단백질과 항염 성분이 풍부한 식단 유지
- 수분 충분히 섭취
- 체중 증가 방지 → 관절 부담 줄이기
❓ 자주 묻는 질문 (FAQ)
Q1. 치료 후 통증이 오히려 심해졌어요. 괜찮은 건가요?
A. 치료 부위에 일시적 불편감이나 통증이 나타날 수 있으며 보통 1~2일 내에 자연스럽게 완화됩니다.
증상이 계속되면 치료사에게 바로 문의하세요.Q2. 도수치료는 어느 정도 간격으로 받는 게 좋나요?
A. 증상의 급·만성 여부에 따라 다르지만 초기에는 주 1~2회, 이후 증상 호전에 따라 주 1회로 간격을 늘립니다.
